bieganie a

[...] sie jakieś 8 tygodni przed konkretna imprezą. Wygladalo to mniej wiecej tak: 3 razy w tygodniu trening, 1 poświęcony w całosci na sparingi, 2 to różne kombinacje z tarczą ( do bólu ), plus bieganie w pozostale dni, staly dystans 5800 m. No a jak sie domyslasz w tej chwili mysle o ewentualnych modyfikacjach dostosowanych do moich potrzeb. Sveta

Jeśli chcesz zejść z wagi to bieganie to dobry pomysł. Jaką ogólnorozwojówke robiłeś i jaki nacisk kładłeś na brzuch, bo przy nim się chudnie, a poza tym pewnie piwny wisi :P. Pozdro.

Fyeno, zobacz sobie na mój temat, i tam masz tabele z biegami, przed nią biegałem po 3 km 4 razy tygodniowo przez miesiąc. Pierwsze bieganie to było rzeź, myślałem że nie dam rady ale mam taką psychikę że daję zawsze radę;) Ale w tabeli sam widzisz, jak szybko sobie podnosiłem poprzeczkę i dawałem radę, teraz dla mnie 1h ciągłego biegu to [...]

W tym klubie ktory mam na oku ( www.bjj.lipa.pl ) jest o tyle dobrze , ze sa w roznych godzinach zajecia. Ale nie wiem czy dam sobie rade. Tyle treningow dziennie , z rana bieganie , potem boks i bjj jeszcze. Nie wiem czy bede w stanie efektywnie cwiczyc. W sumie bjj to taki dodatek wiec moglbym sie troche poobijac tam chyba.Chodzilbym np. 3 - 4 [...]

albo pomagać sobie nogami z ziemi, a fazę negatywną wykonywać z pełną kontrolą ruchu, generalnie chodzi o tzw "negatywy". Bieganie: ćwicz HIIT tak jak polecił kolega wyżej (sprinty-truchty) oraz biegaj co jakiś czas na to 5km "na rekord". I parę przydatnych info dla ciebie o diecie: masa mięśniowa: 11. Budowa masy mięsniowej [...]

Nałykaj się piguł. A jak chcesz na dłużej obniżyć ciśnienie, poćwicz sporty długodystansowe. Długotrwałe pływanie czy bieganie. Ja kiedyś miałem nadciśnienie, teraz biegam i mam idealne.

to sa zapewne cwiczenia tonujace, a tobie potrzeba trening areobowy(bieganie, szybki marsz, jazda na rowerze stacjonarnym etc.) aby zaczac spalac t==kanke tluszczowa.Czyli oprocz tych cwiczen na kasecie musisz wybrac jedna z powyzszych opcji-proponuje tobie szybki marsz na poczatek.Ale rowerek stacjonarny byl by wysmienitym rozwazaniem. Co do [...]

co jest Twoim celem ? po co chcesz biegac ? chcesz chodzi na silownie i jednoczesnie biegac, nie widze tu sensu, bieganie nie sprzyja budowaniu miesni, a alkohol lepiej odstaw, jak chcesz to pij te 2 piwka ale nie codziennie

mrCROSS zastrzeżenia miałem do treningu siłowego. Aeroby dobre a nawet wskazane - tylko waga moim zdaniem ciut za duża na bieganie więc na razie pozostaje tylko dieta+rower. Chyba że macko9503 nie ma probemu z bieganiem (ból stawów itd) to może biegać

a bieganie może pomóc czy zaszkodzić ??

Jak już to lepiej dodaj do posiłku dwie osobne porcje . Co do bieganie to nie zawracaj sobie tym głowy . A tak na marginesie 2 km to spacerkiem się przejdzie w 20 minut ;-)

No to na początek polecam Ci biegać 3-4 razy w tygodniu aby wrócić do formy. Tak delikatnie, do 25-30km tygodniowo A później jak się wkręcisz to: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385

5 razy w tygodniu siłka i 4 w tygodniu bieganie = przetrenowanie starczy 3 a pożądnie i 2 biegania dają radę

a co z bieganie?

Bieganie nie osłabia działania suplementów a pomaga spalić tłuszcz z całego ciała :) Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-05-10 00:29:07

Przykładowym areobem jest bieganie, nawet chodzenie, jazda na rowerze....Wszelkiego rodzaju aktywności fizyczne. Do tego mogą dojść jeszcze interwały. Wpisz sobie"HIT"w wyszukiwarce i będziesz miał na tacy co to jest:) A co do tego ile czasu potrzeba, to nie da się odpowiedzieć na takie pytanie. Zależy od genetyki, poziomu tłuszczu w [...]

[...] żarcia. W stylu chipsów, napojów słodzonych np.coli, zaczniesz jeść pożywne śniadanie. To zdecydowanie wystarczy jeżeli chodzi o dietę. A jeżeli chodzi o trening. Najlepsze będzie bieganie i do tego trening z masą własnego ciała. Podwieszony temat w tym dziale. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

a bieganie pos chodach iwbiegiwanie tez duzo daje..? dziex cal czas za odp rasty

Konser takie pasy to pic na wodę,Uloz dieta na ujemnym Bilansie, Dorzuć Areoby, Bieganie,Rower,Lecz dieta najwazniejsza,Nie jedz zadnych slodkich rzeczy,Soków,Nie zdrowych tluszczy itp,W podwieszonych tematach masz jak ułożyć diete,Zapotrzebowanie twoje Masz na PoTreningu.pl Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-28 20:52:40 A mógłbyś np. [...]

o ****a no fakt ze napewno przez granie w pilke i bieganie to sie napakowales nastepny***** zafajdany co mysli ze zje troche koxu i bedzie duzy.. ja chce byc duzy--rozum 10 latka...